✅️ Ёғсизлантирилган маҳсулотларни истеъмол қилинг.
Кўпчилик озиш учун ёғлардан воз кечишнинг ўзи кифоя деб ўйлайди. Аммо зайтун, кокос ёғи сингари маҳсулотлар тана учун зарур.
✅️ Сутли маҳсулотлардан тийилманг
Шакар бисёр бўлмаганига ишончингиз комил бўлса, сутли маҳсулотлардан тийилишингизга ҳожат йўқ.
✅️ Балансни ушланг
Энг аввало ёғлар балансини ушлашга ҳаракат қилинг. Музқаймоқ, пишлоқ, майонез ва шунга ўхшаш маҳсулотларни истеъмол қилишингиз мумкин, албатта, аммо ҳаммасини бир кун ва бир вақтда эмас.